障がい児ママの体調管理＿冬から春、 季節の変わり目を やさしく乗り切る セルフケア

障がい児ママの体調管理｜

冬から春をやさしく乗り切るエッセンシャルオイルケア

冬から春の季節の変わり目。
この時期は、障がい児ママほど心も体も張りつめやすい季節です。

• 気温差や環境の変化

• 子どもの体調・新しい生活への不安

• 自分のことはいつも後回し

そんな毎日をがんばるママに、
手軽にできるエッセンシャルオイルケアを。

朝｜切り替えたいときに

レモン・ペパーミント
ハンカチに1滴、深呼吸するだけ。
▶ 気持ちを「今ここ」に戻すスイッチに。

日中｜一瞬で整えたいときに

ペパーミント・オンガード（香りを楽しむ）
▶ 数秒でも、自分の呼吸を取り戻せます。

夜｜緊張をほどきたいときに

ラベンダー・バランス
足裏や首元にやさしく触れながら。
▶ 「今日もよくやった」と自分をねぎらう時間。

大切なこと

毎日できなくていい。
ちゃんと使わなくていい。

香りを感じるその一瞬が、
ママが自分に戻る時間になります。

あなたは、もう十分がんばっていますよ。

ブログには、もっと詳しく書いています。

https://note.com/39reiko_/n/nfb9e1100a1f3