がんばるママの心がふっと軽くなる、1分間の「お疲れ様」ワーク
こんにちは、ellyです。
今日も一日、育児に家事にお仕事、本当にお疲れ様です。毎日やることが山積みで、気がづけば頭の中が「あれもしなきゃ、これもしなきゃ」と大忙しになっていませんか？
考えることが多すぎて、心がなんだか ソワソワ イライラ してしまうこと、ありますよね。
実は、脳科学やエネルギーの世界でも、「頭がいっぱいのときは、一度体に意識を戻してリラックスすると、現実が良い方向に回り出す」と言われています。リラックスって思っている以上に効果があるんです。
そこで今日は、お布団に入る前や、ひと息つける安全な場所で試してほしい「グラウンディング（地に足を気をつけるワーク）」をご紹介します。
やり方はとっても簡単です。
1.楽な姿勢で座り、目を閉じます。
2.深呼吸をしながら、自分が「大きくてたくましい一本の木」になったイメージをします。
3.あなたの足や体から、地球の中心に向かって、力強い根っこがどんどん伸びていくのを想像してみてください。
「私は今、地球にしっかり支えられているな」
そう思うだけで、不思議と心がどっしりと落ち着いてきませんか？
いつも家族のためにフル回転しているあなたの心と体に、「今日もありがとう」と伝えてあげる時間を作ってみてくださいね。
グラウンディング瞑想に興味がある方へ、もう少しゆっくりとグラウンディングを味わえるオリジナル動画のプレゼントをご用意しました。
Instagramをフォローして、ダイレクトメッセージ（DM)にて「瞑想」と送って下さい。オリジナル動画をプレゼントさせていただきます。
著者
マヤ暦ヒーラー elly
心と身体がゆるむと、
自然と“本来の自分”に還っていきます。
忙しい毎日の中で、つい後回しにしてしまう
自分の気持ちや心の声。
私は、マヤ暦やヒーリングを通して
「心のゆとり」を取り戻し、
自分らしく、軽やかに生きるきっかけを届けています。
家事や育児に追われる日常の中でも、
ふっと力が抜けて、心が軽くなる時間を。
ママたちが自分を大切にしながら、
自然体で笑顔の毎日を過ごせるよう、そっと寄り添い、
セッション・お話会・セミナー・講座など開催中。
3人の子育て、こどもの不登校、看護師・セラピストとしての経験を活かし、
心と人生にやさしく向き合うサポートを大切にしています。
必要な方のところにご縁が繋がりますように。
ここまでお読みいただき感謝します。
マヤ暦ヒーラー elly(エリー）
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